Analizzare il fenomeno dello stress è molto difficile e complicato, in quanto esso interessa una serie di cause legate ai singoli individui e all’ambiente che essi frequentano. Generalizzare non si rivela, quindi, produttivo, ma una recente ricerca della Duke University di Durham nello stato della Carolina del Nord ha sottolineato che, respirandoprofondamente o dicendo ‘sonoentusiasta‘, è possibile migliorare i livelli di stress e riportare la percezione del tempo ad una dimensione più equilibrata e quindi positiva.

Lo stress è, infatti, strettamente legato al pensiero di non farcela in termini di tempo, ovvero di non riuscire a portare a termine gli impegni giornalieri nel modo giusto. Secondo lo studio dell’Università statunitense, basterebbero 11 secondi di respiro profondo per far ritrovare al corpo il giusto ritmo e quindi per alleggerirlo dai pensieri che lo tormentano.

La stessa funzione sarebbe assolta dalle persone che si ripetono la frase: “sono entusiasta”. Basterebbe, infatti, ripetere questa breve orazione di fronte agli impegni incombenti per provare la sensazione di avere più tempo a propria disposizione e quindi per procedere con gli impegni giornalieri in modo più positivo e quindi efficace.

Che la respirazione aiuti a risollevare le persone stressate è cosa nota fin dall’antichità. Lo yoga, su tutte, si propone come la disciplina più adatta a questo scopo, in quanto lega alla pratica fisica il pranayama, ovvero l’arte di respirare profondamente e di liberare le scorie accumulate nell’organismo. La spiegazione scientifica dell’atto di respirare per 11 secondi risiede, infatti, nella capacità di ossigenare il sangue in modo immediato e quindi di provare una vera e propria ‘sferzata di energia‘ che rompe i ritmi asfissiati e dona vigore all’intero organismo.